IN DIESER LEKTION
Wie oft hast du heute schon auf dein Handy geschaut?
Durchschnittlich 60-80 Mal pro Tag – alle 12-20 Minuten. Diese Episode zeigt dir, wie dein Gehirn auf die ständige Dopaminsuche reagiert, warum schon die bloße Anwesenheit deines Handys deine kognitiven Fähigkeiten reduziert (Brain Drain), und wie Social Media eine verzerrte Wahrnehmung der Realität erzeugt. Du erfährst konkrete Strategien, um deine Smartphone-Nutzung bewusster zu gestalten – ohne radikal darauf verzichten zu müssen.
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Du hast erkannt, wie sehr dein Smartphone deine Aufmerksamkeit, Konzentration und emotionale Balance beeinflusst – und dass die bloße Anwesenheit des Geräts bereits kognitive Kapazitäten kostet.
👉 In deinem Worksheet findest du:
Einen Bildschirmzeit-Check: Wie viel Zeit verbringst du wirklich am Handy?
Reflexion zu deinen häufigsten Apps und deren Funktion
Das Brain-Drain-Phänomen: Warum dein Handy stört, auch wenn es still ist
Konkrete Maßnahmen: Flugmodus, Benachrichtigungen aus, handy-freie Zonen
Ein 7-Tage-Experiment: Welche eine Veränderung setzt du um?