IN DIESER LEKTION
Dominique teilt ihre persönliche Geschichte
Vom Leistungssport zur Verletzung, vom Übergewicht zur Balance. Du lernst, dass zu viel Bewegung schadet – aber zu wenig auch. Diese Episode zeigt dir die 5 Komponenten körperlicher Fitness (Ausdauer, Kraft, Knochen, Flexibilität, Funktionalität) und macht deutlich: Putzen ist keine sportliche Aktivität. Treppen steigen auch nicht. Aber beides ist wichtig. Du verstehst, dass du heute – egal wie alt, egal wie unfit – beginnen kannst, fitter zu werden.
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Du hast den Unterschied zwischen körperlicher Aktivität (jede Bewegung im Alltag) und sportlicher Aktivität (gezieltes Fitness-Training) verstanden – und erkannt, dass du beides brauchst.
👉 In deinem Worksheet findest du:
Eine Selbstreflexion: Wann hast du dich das letzte Mal wirklich sportlich bewegt?
Die 5 Komponenten der Fitness im Überblick
Ein Test: Kannst du eine Liegestütze machen? Schaffst du 10.000 Schritte?
Deine Kindheitserinnerungen: Was hast du früher geliebt – und könntest du wiederentdecken?
Fitness-Check: Wo stehst du heute – und wo willst du hin?