IN DIESER LEKTION
Theorie ohne Praxis ist sinnlos.
In dieser Lektion bekommst du konkrete, umsetzbare Strategien, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag integrierst – ohne dein Leben komplett umzukrempeln. Du lernst visuelle Tricks, Gewohnheitsänderungen und praktische Tipps, die wirklich funktionieren. Vom Zettel auf dem Stuhl bis zum Bewegungskalender.
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Du hast konkrete, umsetzbare Strategien bekommen, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag integrierst – und weißt jetzt, dass du einen Plan brauchst, um wirklich ins Handeln zu kommen.
👉 In deinem Worksheet findest du:
8 praktische Tipps für mehr körperliche Aktivität im Alltag
Deinen persönlichen Bewegungsplan (Ausdauer, Kraft, Flexibilität)
Kalender-Template: Wann genau wirst du dich bewegen?
Checkliste: Was brauchst du, um loszulegen? (Equipment, Infos, Entscheidungen)
Dein erstes Commitment: Was setzt du ab morgen um?