IN DIESER LEKTION
Du lernst, wie du beim Einkaufen bessere Entscheidungen triffst – und warum Planung und Vorbereitung der Schlüssel sind.
Denn was du in deinen Wagen legst, landet später auch auf deinem Teller.
Mit einfachen Strategien wie Vorrats-Check, klugem Blick ins Regal und der 5-Portionen-Regel für Gemüse und Obst wird der Supermarkt nicht mehr zur Überforderung, sondern zu deiner Chance für echte Veränderung.
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In dieser Episode hast du gelernt, wie du deine Ernährung bereits im Supermarkt positiv beeinflusst – durch gute Vorbereitung, gezielte Auswahl und den bewussten Umgang mit Fertigprodukten.
In deiner PDF findest du:
eine Übersicht zu cleveren Vorbereitungs-Strategien (Kühlschrank-Check, Liste, Timing)
die 5-Portionen-Regel für Obst & Gemüse – mit Praxisbeispielen und Gewicht
sinnvolle Do’s & Don’ts bei Milchprodukten, Getränken und Fertigprodukten
eine Liste an Fertiggerichten, die du besser ersetzt – und gesunde Alternativen dazu
Reflexionsfragen zum Einkauf: Wo verlierst du Kontrolle? Was könntest du sofort ändern?
Einkaufen ist eine der einflussreichsten Gewohnheiten für deine Gesundheit. Wer bewusster wählt, hat automatisch bessere Optionen im Alltag.