IN DIESER LEKTION
Was bedeutet eigentlich „ausgewogen“?
Mit dem Daumen als Symbol lernst du, wie du deinen Teller schnell und einfach checkst – ganz ohne Kalorienzählen.
Du erfährst:
wie ein gesunder Teller aufgebaut ist (Tellerprinzip),
welche Nährstoffe dein Körper wirklich braucht,
und wie du im Alltag ohne Aufwand ausgewogen isst.
So wird gesunde Ernährung zur Gewohnheit – nicht zur Wissenschaft.
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In dieser Episode hast du gelernt, was „ausgewogen“ konkret bedeutet – und wie du mit dem einfachen Tellerprinzip (2/5 – 2/5 – 1/5) deine Mahlzeiten strukturieren kannst. Dabei geht es nicht um Verbote, sondern um Balance.
In deiner PDF findest du:
das Tellerprinzip auf einen Blick: Kohlenhydrate, Gemüse/Obst, Proteine
eine Übersicht über gute pflanzliche & tierische Eiweißquellen
konkrete Beispiele für Frühstück, Mittag- & Abendessen
Alltagstipps für ausgewogene Mahlzeiten – auch wenn’s mal schnell gehen muss
Reflexionsfragen: Was fehlt auf deinem Teller? Und was brauchst du, um es zu ändern?
💡 Dieses Wissen hilft dir, dich ohne Stress oder Verzicht gut zu ernähren – mit Freude, Klarheit und ganz ohne komplizierte Diäten.