IN DIESER LEKTION
Schlaf ist keine verlorene Zeit.
Robert Kirsch nimmt dich in dieser Episode mit auf eine Reise in dein nächtlich arbeitendes Gehirn – und erklärt, warum du deine Intelligenz, deine Kommunikationsfähigkeit und sogar dein Risiko für Demenz ganz wesentlich im Schlaf beeinflusst.
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Dein Gehirn putzt sich im Schlaf – buchstäblich. In dieser Episode hast du gelernt, wie das glymphatische System nachts deine mentale Klarheit schützt, wie Schlafmangel deine Leistungsfähigkeit einschränkt – und warum guter Schlaf das wirkungsvollste Demenz-Präventionsprogramm ist, das es gibt.
Jetzt geht es darum, dein eigenes Schlafverhalten zu reflektieren und konkrete Stellschrauben zu identifizieren:
Welche Rolle spielt Schlaf aktuell in deinem Alltag – Priorität oder Lückenfüller?
Woran merkst du selbst, wenn dein Gehirn nicht optimal funktioniert?
Und was müsstest du ändern, damit dein Schlaf wirklich regenerierend wirkt?
Im Worksheet wirst du deine persönliche Schlafbilanz ziehen – und Strategien entwickeln, wie du langfristig schlauer schläfst.