Erdbeer-Shake

10 Minuten · Leicht

In diesem Shake steckt mehr als nur Obst: Paranüsse liefern Selen, Chiasamen wertvolle Omega-3-Fettsäuren, und Kürbiskerne punkten mit Eisen, Zink und Magnesium. So wird aus einem einfachen Shake ein echter Power-Drink.

Zutaten (für 1 Portion)

100 g Erdbeeren

1 reife Banane

100 g Milch oder Milchalternative (z. B. Hafermilch)

50 g Naturjoghurt oder Joghurtalternative

3 Paranüsse

1 TL Chiasamen

1 TL Kürbiskerne

Zubereitung

Erdbeeren waschen, Banane schälen.

Alle Zutaten in den Mixer geben.

30 Sekunden auf höchster Stufe mixen, bis der Shake schön cremig ist.

In ein Glas füllen und direkt genießen.

Tipp: Für extra Frische ein paar Eiswürfel oder einen Spritzer Zitronensaft mitmixen. Im Sommer auch super mit gefrorenen Erdbeeren – dann wird’s richtig cremig.