🍓 Erdbeer-Shake

⏱️ 10 Minuten · Leicht

In diesem Shake steckt mehr als nur Obst: Paranüsse liefern Selen, Chiasamen wertvolle Omega-3-Fettsäuren, und Kürbiskerne punkten mit Eisen, Zink und Magnesium. So wird aus einem einfachen Shake ein echter Power-Drink.

👩‍🍳 Zubereitung

Erdbeeren waschen, Banane schälen.

Alle Zutaten in den Mixer geben.

30 Sekunden auf höchster Stufe mixen, bis der Shake schön cremig ist.

In ein Glas füllen und direkt genießen.

📋 Zutaten (für 1 Portion)

100 g Erdbeeren

1 reife Banane

100 g Milch oder Milchalternative (z. B. Hafermilch)

50 g Naturjoghurt oder Joghurtalternative

3 Paranüsse

1 TL Chiasamen

1 TL Kürbiskerne

Tipp: Für extra Frische ein paar Eiswürfel oder einen Spritzer Zitronensaft mitmixen. Im Sommer auch super mit gefrorenen Erdbeeren – dann wird’s richtig cremig.