AQUAGESUND – Bewegung im Wasser
Autor/in: DR. JOHANNES SOMMERMEIER (Facharzt Orthopädie und Unfallchirurgie, Sportmedizin)
Ausgabe: Leben & Gesundheit, März/2022 - Wasser
Sanft & effektiv
Wassergymnastik ist eine der sanftesten und zugleich effektivsten Sportarten:
Entlastet Gelenke & Wirbelsäule (nur 10 % Körpergewicht wirken)
Fördert Beweglichkeit, Kreislauf & Stoffwechsel
Eignet sich für Anfänger, Ältere, Übergewichtige, Schwangere & Reha-Patienten
Vielfältige Formen
Aquajogging: mit Schwimmweste (tiefes Wasser) oder mit Bodenkontakt (Aquawalking)
Aquarobic & Aquastep: Aerobic- und Step-Varianten im Wasser
Reha- & Profi-Training: ideal nach Verletzungen, beschleunigt Heilung
Positive Effekte
Fettverbrennung & Kalorienverbrauch steigen durch Wasserwiderstand & Temperatur
Massagewirkung → bessere Durchblutung
Kreislauftraining → Blutdruck reguliert sich
Stärkung aller Muskelgruppen
Sport im Wasser senkt das Verletzungsrisiko.
Risiken & Hinweise
Ideale Wassertemperatur: 27–29 °C → aktiviert Fettverbrennung
Offene Wunden & frische OPs sind Ausschlusskriterien
Bei Hautproblemen Hinweise von Dermatologen beachten
„Ganzkörpertraining gibt es im Wasser in den unterschiedlichsten Varianten.“